私はもともと腰痛持ちだったのですが、妊娠して安定期に入り、
お腹が大きくなってきたのと思った頃から症状が悪化してきてしまいました。

このままでは出産する時や後に悪化しすぎて大変なことになってしまうのではないかと心配になり改善と予防に努めることにしました。

出産前って腰痛が酷くなっても、接骨院に行ったり湿布を貼ったりするのも大丈夫なのかなって思っちゃいますよね。

運動も腰痛対策には腹筋や背筋を鍛えると良いのだけれど、
あまりお腹付近に負担をかけて早産とかにならないかという心配もあったのでやめました。

そこで私が毎日実践したのが朝晩の腰痛ストレッチです。

お腹に負担をかけない柔軟体操で、股関節や腰の辺りの筋肉をゆっくり伸ばしていくのです。
特に足を開脚した状態で体を前や横に伸ばすストレッチは何度も行いました。

それとテレビを見ている時には、あぐらをかいた姿勢で膝を床につき、
コマーシャル中にはそのままの姿勢からお臍を覗き込むような姿勢になったり、
手をぐっと前方の床に伸ばしていくストレッチもこまめにしていました。

ストレッチのおかげで一時期悪化し始めていた腰痛は改善し無事に出産までたどりつけました。